走ること。食べること。読むこと。

走ること。食べること。読むこと。

走って、食べて、本を読む。その中で伝えたいことをかく

食べること。

大会後のリカバリーについて。2

大会後のリカバリーの続き、筋肉痛について。 リカバリーとはほぼ筋肉痛と疲労をいかに早く治す、元に戻すかの話と思って くれれば大丈夫だ。 筋肉痛とは? 色々と説があるが、筋繊維の損傷が有力そうだ。 繊維が傷ついて炎症を起こしている状態だそうだ。 …

大会後のリカバリーについて。1

久々のマラソン。 体力が低下した身体には酷過ぎる。全身バキバキだ。 こんな状態からいち早く脱出したいというわけで 大会後のリカバリーについて書く。 先ず、大会後の身体がどうなっているかだ。 ・塩分不足 ・水分不足 ・エネルギー不足 ・貧血 ・筋肉痛…

水分補給について。

暑いと水分補給で失敗することが多い。 水分が足りているのか、不足しているのか確信がもてない現状を打破しようと思う。 ※調べた結果、個人差があるため目安として先ずは練習にて要確認のこと。 なぜ水分補給を行う必要があるのか 脱水に陥らないために必要…

走るなら、ご飯を食べよう。

食事の話。 以前、食事のルール作りで夕飯に炭水化物は取らないとしたが 結果としては失敗だった。 夕飯に炭水化物を食べないことを続けた結果 ①体重は53kg→49kg ②長い距離が走れなくなる。(15km以上) ③お菓子を食べるようになった。 ④常にお腹が減ってい…

2016 Fun Trails 100K Round 秩父&奥武蔵

何回コケればいいのか・・・(過去最多でコケる) 2016.11.19-20に開催されたFun Trailsの 100K(105km)に参加。24時間を切って無事ゴール。 補給と練習見直しの成果が出ていたので備忘録として残しておく。

食事のルール作り。

社会人になってから走ること以外に食べることにも興味が湧くようになった。 ここで言う食べることは食生活についてだ。 日常的に何を食べ、何を食べないか、またどうやって食べるかということ。 食事に関してのルール作りだ。

上州武尊山スカイビューウルトラトレイル

え?またスキー場? 2016.9.11-12に開催された上州武尊山スカイビューウルトラトレイルの 120㎞に参加。30時間を切って無事ゴール。 毎回補給で失敗する自分のために備忘録として残しておく。