苦痛について。

魔法が解けた。

どこまでも行けそうな、なめらかな足取りは

燃料切れの車のように反応しなくなっていた。

みるみる減速していく。

集団は遠くなり、追い抜いたランナー達が次々抜いていく。

「ここが踏ん張りどころだ！」気持ちを込めるが

重くなった足ではそうも続かない。

５分/kmを超えたとき　サブスリーは無理だと思ってしまった。

可能性がないと気づいた時、身体は全く動かなくなる。

そこからレースでなくなった。

次々と追い抜かれていく中で思う。

これ以上走っていて意味があるのか？だらだら走っていても怪我するだけじゃないのか？それより練習が足りなかった？調整ミス？ペースが速すぎたんだ！巻き返せる？走れ！前のランナーについていけ！足が痛いんだ無理だ！！

走ることの最も苦痛な瞬間は間違いなくここだ。

心身共に最悪状態だからだ。

久々に味わった。攻めて走るとこうなる。だけど必要なのかもしれない。

現に練習メニューを見直している。練習のモチベーションも上がった。

挑戦には失敗がつきものだ。そこからどうするかだ。

memo

・ＪＯＧ走行距離を延ばす。（最重要！）

・疲労抜き（重要！）

・4m35s/km(E)でのＪＯＧ

・3m49s/km(T)での閾値向上(20min走）ポイント練習な！

・筋トレ

・大会エントリ

ファンはシリアスへ。

趣味で走っているランナーは２種類に分けられる。

ファンランナーかシリアスランナーかだ。

今回はシリアスランナーに一度はなった方がいいという話。

自分はこれまで、シリアスランとファンランの両方を行ってきた。

 部活の陸上では速くなるために、社会人のトレイルラン、マラソンは楽しむために走ってきた。

そして今はサブスリー達成のために走っている。

ファンランナーとシリアスランナーの違いは、速くなるためにトレーニングし考えることをやったかやらないかだ。

 シリアスランナーのトレーニングすること、考えることは成長を飛躍的に促す。成長とは速くなることと走ることへの理解だ。

この成長は、ただ走ることをより楽しくさせる。シリアスなのに楽しいのだ。

ファンランだけでも楽しいが、それでは半分の楽しみしか味わっていない。

トレーニングと走りへの理解で得られるものは感動的なのだ。

趣味のランニング、どっちでもいいの確かだが、今はトレーニングすら楽しい。部活の時には無かった感覚だ。

ファンランナーは、一度シリアスランナーになり自分の走りと向き合ってほしい。

ここまではファンランナーに対して書いてきた。

シリアスランナーにはこの言葉を送ろう。

「走りを楽しめているか？」

練習時間について。

時間は有限だ。

このことに最近まで気が付かなかった。

人生に使える時間は限られているのだ。

一週間のうち、練習に使える時間は何時間あるだろうか。

一人暮らしや仕事があると、練習に好きなだけ時間を

使うことは難しい。

１日に２、３時間も練習に時間を使うことはできないのだ。

そうしたらどれだけの時間を練習に使えるのか？

平日に30分、休日に１時間を捻出したとして

一週間なら4.5時間、１か月なら18時間だ。

１か月間の割合で見てみよう。

１か月の練習時間の割合は18/744=2.4％

どうにか捻出したのに2.4％しかない！

さすがに少なすぎやしないだろうか。まともに練習できている気がしない。

十分走ってるって？　だめだ今より速くなりたいのだ。

この状況を打開するためにも

①時間を増やす。

②短時間で効果の高い練習をする。

ことを考える必要がある。

「通勤を徒歩から自転車にしたら往復で20分作れるぞ。」

「残業やめよう。」

「短時間で効果を上げるなら坂道ダッシュか？」

色々思いつくはずだ。

今の状況に甘んじて、少ない時間でなんとなく練習していてもだめだ。

考えろ。

時間を作り、高密度にするのだ。

それがいつか結晶になるはずだ。